Kollagendryck, kollagenpulver eller kollagentabletter har blivit ett omtalat ämne. Men är det bra? Funkar det?
Låt oss reda ut begreppen.
Först så finns det två olika typer av kollagen: den billigare som kommer från bovin källa ( slaktavfall från nötdjur) och den lite dyrare marint kollagen som kommer från fisk. Oavsett vilken källa man väljer i sin kollagenprodukt så är det viktigt att kollagen är i peptidform.
Kollagen utgör 30-35% av kroppens protein vilket gör det till det största och mest förekommande proteinet i kroppen. Ordet kollagen kommer från det grekiska ordet för lim: kólla. Det är väldigt passande då det ibland kallas för ”limmet” som håller ihop kroppen på grund av att det existerar i så många olika vävnader. Kollagen återfinns i hår, hud, naglar, leder, senor och även i organ som hjärta, lungor och lever.
Kroppen producerar själv kollagen, men en ständig nedbrytning av proteinet förekommer samtidigt. Nedbrytningen av kollagen fortsätter i samma takt men den egna produktionen av kollagen sjunker med en stigande ålder.
Kollagen typ 1 - finns rikligt i hud, hår, naglar, skelett, leder, senor, ligament, tänder, interstitialvätska och organ.
Kollagen typ 2 - finns rikligt i ögonvätska, ledvätska, brosk och ledbrosk.
Kollagen typ 3 - finns rikligt i hud, muskler, lever och blodkärl.
Fördelarna med bovint kollagen
Bovint kollagen är framför allt rikt på typ 1 och typ 3, samt aminosyrorna prolin och glycin. Båda dessa typer är några av de vanligaste i kroppen, vilket gör kollagenet till en utmärkt "passform" för oss människor.
Kollagen av typ 1 och typ 3 är som nämnt ovan bland annat huvudkomponenter i hud, hår, naglar, skelett, leder, senor, ligament, tänder, muskler och blodkärl. Det gör bovint kollagen till en bra källa för att stödja dessa vävnader.
Genom studier har man till exempel sett att bovint kollagen har potential att hjälpa vid sömnproblem, för att reparera solskadad hud och för att öka kollagennivån i huden vid åldrande hud . Det har även visats vara fördelaktigt för ledhälsan och ledsjukdomar som osteoartrit.
Fördelar med marint kollagen
Marint kollagen är mest rikt på typ 1 och 2, glycin, prolin och hydroxyprolin. Här har studier visat att peptidmolekylerna i marint kollagen har en lite mindre storlek än bovint, vilket gör det mer lättsmält och biotillgängligt. För den som har problem med matsmältningen eller som vill inta kollagen i avseende för att läka tarmen kan denna typ vara det bättre valet.
Även om bovint kollagen innehåller både typ 1 och 3 som har störst betydelse för huden så kan marint kollagen också ha stora fördelar. Till exempel såg man vid en studie att deltagare som tog fiskkollagen i kombination med antioxidanter visade anmärkningsvärda förbättringar i hudens elasticitet och fuktnivå redan efter 2 månader. Det goda resultatet kan även bero på att fiskkollagen innehåller en högre nivå av aminosyran hydroxyproline som bidrar till att stimulera kollagensyntes.
Vidare har studier visat att marina kollagenpeptider kan hjälpa till att ta upp kalcium och andra mineraler som är viktiga för benstyrka. Dessutom kan marint kollagen stimulera kollagensyntes i benen genom att främja benbyggande celler så kallade osteoblaster som bygger den organiska matrisen av ben, som består av 90% kollagen. Marint kollagen kan även vara fördelaktigt för andra vävnader i kroppen rika på typ 1 och typ 2.
Både marint och bovint kollagen kan alltså vara ett bra val. Här är även dina personliga preferenser avgörande som allergier och kostbegränsningar. Ibland får man helt enkelt prova sig fram och se vilken typ som passar en bäst.
Själv tar jag Proceanis Collagendryck till natten. Det ger mig en dos av 3000 mg per dag i marint kollagen. Jag upplever att jag är mindre stel i kroppen att den även ger en förbättrad fyllighet i huden ser jag som en positiv bonus:)
En flaska 500 ml. är en 20 dagarskur.
